受疫情反覆影響，學校可能會不時更改測驗考試的安排，不少家長擔心學齡期兒童在家中上網課，專注力不足，導致學業成績下滑。至於孩子患有專注力不足/過度活躍症（ADHD）的父母，要找到適合ADHD的學習方法在家中專心溫習，相信更是一大難題。為此，本文輯錄了精神科專科醫生提出的五項重點，希望協助家長陪伴子女準備考試。

1. 避免使用電子產品溫習

疫情停課期間，學齡期兒童已逐漸習慣了使用電腦等電子產品進行網課，每日使用時間長，若再以電子產品溫習考試，會令兒童專注力降低，長遠更可能影響眼部健康。因此，要有效提升兒童專注力，家長應避免讓他們使用電子產品溫習，儘量將網上資料或教材列印成紙本給子女，或善用實體課本，效果會比用電腦溫習好。

2. 孩子專注力有限 需適時休息

ADHD的教學策略不能只著眼於輸入課本內容，適當的休息有助提升學習成效。家長為孩子安排溫習的時間，應該視乎他們的專注能力作出調整。普遍而言，低年級學童的專注力大約有半小時，高年級或中學生的專注力約有一小時，以此準則，家長可安排子女每隔半小時或一小時短休一次，每次約3分鐘，孩子休息期間應放鬆精神，避免使用電子產品或看書，例如多看遠物，放鬆眼部肌肉，有助短休後加強集中力。

此外，如果孩子已連續溫習兩、三小時，家長不妨安排稍長一點的小休，約10至15分鐘，小休期間可進食小吃補充體能、上洗手間、散步或小運動等，以達到放鬆精神的效果。部分ADHD孩子長時間集中之後，小肌肉的抽動情況會加劇，或出現讀寫困難，只要家長適當安排休息時間，便可避免這些情況。

3. 過度催谷導致反效果

較理想的溫習方式，應是平日預留溫習時間，因為孩子的吸收能力有限，考試前才急於熟讀大量內容，效果亦難以理想。臨近考試期的時候，可利用時間表安排每天的溫習範圍，將進度攤分多天進行，讓孩子能夠保持與日常相近的作息時間，休息充足才能有好成績。若考試前夕過度催谷子女，在最後數天衝刺，很可能會適得其反。

4. 家長期望過高 增加孩子壓力

家長期望孩子考得好成績是正常的，但若對孩子要求過高，便會對孩子形成龐大的心理壓力。這種壓力會影響他們考試時感到焦慮、緊張、徬徨，導致思路不清晰，影響發揮，無法考取理想成績。

因此，父母不應對孩子抱著高於應有水平的期望。家長可依照孩子平日功課、默書、小測的表現，來為孩子制定一個合理的目標成績，例如要求至少到達合格水平，若目標過高，反而會令孩子失去學習動力。同時，若家長留意到孩子壓力過大，就要引導他們如何減輕壓力和抒發情緒。

5. 不應自行停藥

有些家長為確保患ADHD的子女考試時能減輕藥物影響，便會自行讓他們停藥，不過醫生指出這種做法並不妥當。用於治療ADHD的中樞神經刺激劑是療程的一部分，與孩子學習環境和形式轉變無關，若因考試而暫停服藥，可能會影響孩子健康。事實上，歐美已有大量研究證明，缺乏藥物治療將影響ADHD孩子的病情，亦會令其他例如專注力訓練的治療更難以進行。

不過，要配合在家中的環境上課，或需要靠調整藥量來提升ADHD兒童的專注力。醫生會依照孩子的病情、身體狀況、藥物成效及副作用來安排合適的藥物及劑量，在大多數情況下，12小時長效藥是較能配合ADHD學習方法的藥物，因為這款藥的藥效較穩定，能穩定控制徵狀。如果孩子需要全日網課和溫習，可以優先考慮長效藥或中效藥，用藥的劑量必須先諮詢醫生意見。

停藥或加劇上網成癮情況

ADHD兒童在學齡期的發展相當關鍵，若家長輕率停藥，或會令子女病情惡化，以下有一宗實例分享。

小四的樂仔（化名）由早上8時至下午3時在家上網課，之後做功課至下午5、6時，情況持續約一年。樂仔的媽媽以為孩子在家便可以停藥，卻導致他的病情更難控制。因為樂仔不用出門上學、補習，網課亦需長時間看電腦，而樂仔本身又沉迷網上遊戲，令他在這期間的上網成癮問題加劇。樂仔每天早早起床上網看影片，下課後馬虎完成功課就打機至深夜，媽媽屢勸不果，雙方經常爭執。

事實上，外國不少研究發現，ADHD兒童在沒有藥物治療的情況下，上網成癮問題加劇。因此，樂仔媽媽與醫生商討後，決定重新讓兒子服藥，再配合環境的控制，例如將電腦由房間搬到客廳，讓家長能從旁監察、控制樂仔上網時間等。樂仔的情況逐漸改善，雙方的磨擦亦減少了。所以，家長如有任何疑難，或發現孩子出現任何問題，應及早諮詢主診醫生，共同尋找改善方法。

以上部份資訊轉載自 親子頭條網站